“劳模”长三乙火箭首次为中国小行星探测“搭天梯”

新版《军事体育训练大纲(xùnliàndàgāng)》创新(chuàngxīn)训练理念，创设“训练场地+房前屋后”等组训方式(fāngshì)，更加符合部队实际情况，鼓励官兵因地制宜灵活施训

海军某大队巧借舰船设施组训(zǔxùn)——

甲板(jiǎbǎn)舱室成强身“训练场”

■解放军报记者 吴安宁 特约(tèyuē)通讯员 付康

海上执行任务(rènwù)期间，舰艇官兵在舱室进行引体向上训练。刘渊博 摄

5月中旬，黄海某(mǒu)海域，一场(yīchǎng)别开生面的“甲板运动会”在北部战区海军某大队某船甲板上拉开帷幕。

海浪翻滚，甲板摇晃，报务班班长王宾双手紧握实心球，稳稳控制身体重心，完成前推动作；不远处，二级上士(shàngshì)张金凯(zhāngjīnkǎi)快速完成“六边形跑”……随后，计时员报出成绩，甲板上响起热烈的掌声(zhǎngshēng)。

王宾是一名已服役18年的老兵，以往，体能考核对他而言轻而易举。然而，不久前，参加按照新版《军事体育训练大纲》规定标准(biāozhǔn)组织(zǔzhī)的考核，他栽了跟(gēn)头——当时，王宾在半圆平衡球上前推实心球，没做几个就(jiù)因动作变形被判犯规。“那次考核，很多战友跟我一样，明明力气不小，可就是过不了关。”王宾告诉(gàosù)记者。

“很多官兵用传统思维进行战斗(zhàndòu)体能课目训练，比如在(zài)攀爬软梯时不会顺势发力，在负载拉带时总想靠蛮力硬扛。”该大队(dàduì)领导介绍，按照新版《军事体育训练大纲》施训之初，像王宾这样遭遇困境的(de)官兵不在少数。

为了适应(shìyìng)新大纲要求(yāoqiú)，搞好日常体能训练，该大队针对官兵长期在海上执行任务的特点，在所属某船进行试点，鼓励大家(dàjiā)立足船上现有条件，因地制宜开展训练。

走进该船主机舱，火热的训练场景映入眼帘(yìngrùyǎnlián)——官兵利用管道(guǎndào)支架开展攀爬训练，在舱室横杆上练习引体向上，沉重的备品备件箱则被当作力量(lìliàng)训练器械。

“这些器材和办法虽简单却实用！”该船机电部门战士王磊边(wánglěibiān)说边演示如何巧妙利用舱室结构进行核心力量训练。这名入伍前曾在(zài)地方健身房工作(gōngzuò)过的年轻水兵，如今成了舰上的“体能达人”，他设计的6套舰艇体能训练(tǐnéngxùnliàn)方案被大队推广。

为适应海上训练特点，该大队还编印《战斗体能训练百问》小册子，针对新(xīn)大纲规定的(de)多项水面舰艇部队考核内容进行(jìnxíng)详细解读。册子里用“像端着满碗水走路”之类的形象(xíngxiàng)比喻，帮助官兵快速领悟和掌握动作要领。

该大队分管训练的王参谋告诉(gàosù)记者，如今出海期间，经常能看到(kàndào)官兵利用任务间隙，在甲板上、舱室内开展训练。官兵体能素质练强了，考核合格率也(yě)大幅提升。

火箭军某旅活用(yòng)驻地资源施训——

深山(shēnshān)洞库变健体“操课室”

■岳小林 解放军报特约记者 王兴来(wángxīnglái)

“小步跑，开始”“开合跳，换”……初夏，某深山洞库内，担负(dānfù)值班任务的火箭军某旅发射一营官兵(guānbīng)完成热身活动后，迅速散开变成多个小组，分别在多个洞室内针对(zhēnduì)胸臂、肩背、腰腹、腿部等部位进行力量(lìliàng)专项训练。

“环境条件受限，不是耽误军事体育训练的借口。”该营营长告诉(gàosù)记者，洞库的特殊环境给开展(kāizhǎn)军事体育训练带来(dàilái)诸多不便。面对训练场地不足等难题，他们想方设法创新训练模式、提升训练质效。

置身洞库“腿部(tuǐbù)力量”训练现场(xiànchǎng)，10余名官兵集中在一小块空地上(dìshàng)。“深蹲跳40次、弓步跳50次……”一场组合训练结束，官兵的喘息声此起彼伏，地上的汗迹清晰可见。

“以前值班期间，练体能多是(shì)重复(chóngfù)拉单杠或做俯卧撑。如今新颖丰富的训练内容，有助于解决封闭条件下官兵训练热情下降、心理压力增大等问题。”军体(jūntǐ)教员谢文季介绍，新版《军事体育训练大纲(dàgāng)》施行后，他们认真学习领会大纲精神，灵活组织训练，利用洞库现有的哑铃、龙门架等器材，提高训练趣味性(qùwèixìng)，不断激发官兵参训热情。

在此基础(cǐjīchǔ)上，他们(tāmen)还结合部队任务特点，探索推行“间歇挑战极限训练(xùnliàn)法”，在保证训练强度的同时，不断提高官兵身体素质和心理承受能力。

不仅如此，该营还将小比武(bǐwǔ)、小竞赛贯穿体能训练(tǐnéngxùnliàn)全过程，定期开展“龙宫越野赛”“极限擂台赛”等趣味军体(jūntǐ)活动，每月评选“军体之星”，官兵的训练热情持续高涨。

突破“场地(chǎngdì)限制”的思维定势

■北部战区(zhànqū)海军某基地干部 王梦尧　

“靠岸练体能，出海吃老本”，曾经是(shì)舰艇(jiàntǐng)官兵的(de)常态。倒不是官兵想偷懒，而是以往的军事体育训练考核项目大多是基于陆地开展，加之船上空间狭小，遇到复杂海况造成船体摇晃，大多数训练项目不方便展开。所以每次船靠岸的时候，都(dōu)是我们开展体能训练(tǐnéngxùnliàn)的窗口期，码头就是我们最实用的体能训练场。

新版《军事体育训练大纲》施行后，作为(zuòwéi)单位军事体育训练负责人，我发现一些新的(de)考核内容不同于以往，靠考前突击加练的方式来提高成绩行不通了，需要通过日常训练慢慢积累。可每次(měicì)出海期间，不仅场地受限，遇到海况不好还(hái)晕船，怎么练？

事实证明，方法总比困难多。船上一名战士入伍前当过体能教练，他结合新版《军事体育训练大纲》要求，将连贯考核内容拆解为(wèi)十几个基础动作，指导(zhǐdǎo)官兵分组练习，不仅解决了场地受限的难题(nántí)，训练效果也不错。我们借助舰船(jiànchuán)设施组织官兵开展军事体育训练，一段时间下来，大家的训练成绩显著提高(tígāo)。

人们常说“仗怎么打，兵就应该怎么练。打仗需要什么，兵就应该练什么。”我们开展军事体育(jūnshìtǐyù)训练的最终目的，就是为了提高打赢(dǎyíng)能力。对于舰艇(jiàntǐng)官兵来说(láishuō)，常年工作生活在海上，甲板(jiǎbǎn)和舱室就是我们的战位。突破“场地限制”的思维定势，在战位上开展军事体育训练，官兵们不仅身体素质提升了，对舰船的熟悉和适应程度也不断加深，可谓一举多得(yījǔduōdé)。

甲板舱室成强身“训练场”；深山洞库变健体(jiàntǐ)“操课室”，身处不同战位，官兵都因地制宜(yīndìzhìyí)、就地取材展开军事体育训练。

打开思路天地宽。在远海大洋(dàyáng)的舰艇舱室内，官兵用两根弹力带、一把椅子进行身体塑形训练(xùnliàn)；在深山洞库的狭小空间内，官兵用简单的训练器材强健体魄。这组新闻揭示了一个道理：通过灵活(línghuó)组织和创新方法，即便活动(huódòng)空间有限，一样可以有效进行军事体育训练。

当下，部队点多、线长、人散的“动散”特征愈发明显。如何针对这(zhè)一新情况开展好动态分散条件下的军事体育训练(xùnliàn)(xùnliàn)显得(xiǎnde)尤为重要。新版《军事体育训练大纲》创设“训练场地+房前(fángqián)屋后”等组训方式，更加符合能力生成规律(guīlǜ)、人体运动机理和部队实际情况，正是破解这一难题的创新之举。各级应念好“活”字诀(zìjué)，深刻学习领会新大纲精神内涵，不断探索科学合理的组训方式，采取灵活多样的训练方法，激发官兵训练热情，提高军事体育训练质效。